22.11.2008
Entrainement décembre
Pour le mois de décembre , il serait interessant de pouvoir venir le dimanche avec un velo de cyclo cross ou vtt. au programme si possible, 2h de sous bois sans tirer trop dessus mais en essayant de faire monter la pompe progressivement sur un circuit adapté.
L' Objectif etant de reussir a maintenir son rythme cardiaque haut pendant un certains temps!!! Et le VTT est un super outil pour ca!
Donc dimanche 23 , on va travailler le coeur encore en footing mais en explosivité. 30 minutes de footing, plus travail en explosivité sur 10 minutes . etirement et petit match.
A demain
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Commentaires
Bon anniversaire a Rely Thilloy nouveau coureur en catgorie junior au club. 17ans.
Ecrit par : julien | 23.11.2008
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